ãéëàåï - èéôåì áãéëàåï òì éãé ôñéëéàèø àå ôñéëåìåâ
îäå ãéëàåï?
ãéëàåï äåà äôøòä øååçú äîñååâú úçú ä÷èâåøéä äøçáä ùì äôøòåú îöá øåç åáúú ä÷èâåøéä äñôöéôéú - äôøòä çã ÷åèáéú. áàåôï ëììé ðéúï ìåîø ëé ãéëàåï äéðå îöá ùáå äàãí çù áòöá àå îúîìà áäøâùú ééàåù.
ãéëàåï äéðå úåôòä îåëøú ìëì åðçùáú ìîâéôä ùì äîàä åòùøéí åäîàä òùøéí åàçú ùëï ùëéçåúä áàåëìåñéä âãìä áäúîãä. îåîçéí âåøñéí ëé ÷ééí îúàí áéï àåøç äçééí äîåãøðé àå éåúø ðëåï äôåñè îåãøðé ìáéï îâéôú äãéëàåï.
áú÷åôä ùáä àéï àîú àçú, éù úçåùä âåàä ùì ðéëåø åäàéðãéååãåàì äåà éçéãú äúééçñåú å÷ðä äîéãä ìãáøéí åæä áðéâåã ìú÷åôåú òáø, áäï äùáè àå äîùôçä äîåøçáú ðçùáå ìéçéãú äúééçñåú. ùéðåééí àìå "îòîéñéí" òì äàéðãéååãåàì òåì ùòã ìà îëáø ðçì÷ áéï îñôø øá éåúø ùì îùúúôéí, äùáè àå äîùôçä äîåøçáú.
ñåâé ãéëàåï
äñôøåú äî÷öåòéú îçì÷ú ãéëàåï ìùìåùä áäúàí ìçåîøä åìòåöîä:
- ãéñúîéä – æäå îöá ùáå äàãí îåöà òöîå èøåã åîãåëà áîäìê îøáéú ùòåú äéåí åéù ìå îòè îï äúñîéðéí äîàôééðéí ãéëàåï. ëìåîø æåäé äôøòä äðçùáú ì÷ìä éåúø åòì îðú ùúåâãø ëëæå äéà öøéëä ìäîùê áîùê ùðúééí.
- äôøòú äñúâìåú äëåììú îöá øåç îãåëà – îöá æä îúééçñ ìú÷åôä ùì ùìåùä çåãùéí áäí ðéúï ìàúø âåøí ãç÷ ëìùäå ùäáéà ìîöá äãéëàåðé. ëìåîø àí àëï ðéúï ìàúø âåøí ãç÷ ëìùäå áøåø ùðòìí àê äàãí òãééï çù áééàåù åòöáåú – éåâãø äàãí ëìå÷ä áäôøòä æå.
- äôøòú ãéëàåï ÷ùä – îöá äîëåðä âí áùí ãéëàåï ÷ìéðé. äôøòä æå ÷ùåøä ìîöá øåç ùôåó, àåáãï éëåìú ääðàä áîùê ú÷åôä øöéôä ùì ùáåòééí äîìååä áìôçåú 4 îï äúñîéðéí äáàéí: ðãåãé ùéðä, äòãø úàáåï, òééôåú, úçåùú àùí, úçåùú çåñø òøê òöîé, îçùáåú àåáãðéåú, çøãåú, çåñø éëåìú ìäúøëæ, ðéååï ðôùé åòéúéí àó ðéååï îåèåøé.
äôøòú äãéëàåï àéððä ÷ùåøä ìâéì, äéà îåôéòä áú÷åôúä ùì äéìãåú åáú÷åôú ääúáâøåú åìà ëôé ùçùáå ôòí ùäéà ðçìúí ùì äàåëìåñééä äîáåâøú éåúø.
äáçðä áéï ãéëàåï ìáéï ùéðåééí ðåøîàìééí áîöá øåç
ëàùø îãáøéí òì ãéëàåï ÷ééîú äáçðä çùåáä ùéù ìúú òìéä àú äãòú: éù ìäáãéì áéï úäìéëé àáì ìáéï äôøòú ãéëàåï. úäìéê ùì àáì èáòé ùéåáéì ìú÷åôä ùì îöá øåç éøåã. àåìí ð÷øà ìúåôòä áùîä ëàùø òåáøú ú÷åôú äàáì åéù ìçæåø ìîñìåì äçééí äùâøúé.
îöáéí ðåñôéí áäï äîãò úåôñ àåúí ëàôéæåãä ùì "îöá øåç" åìà ëäôøòä çã ÷åèáéú äí ìîùì ãéëàåï àçøé ìéãä. îöá æä ðçùá ìùëéç, øååç åùééê òì ôé øåá ìèååç ä"ðåøîàìé" ùì îöáé øåç. äëååðä äéà ëîåáï ìúçåùú äòãø äîöá øåç äôå÷ã àîäåú èøéåú, îîù ìàçø äåìãú äúéðå÷ äçãù.
îç÷øéí îøàéí ëé âí ñèåãðèéí ñåáìéí îäôøòåú ãéëàåï áòåöîåúéä äùåðåú áîäìê ú÷åôú äìéîåãéí. áðåñó òåìä ëé âí ôåìéèé÷àéí ìå÷éí áä ìàçø îñò áçéøåú îôøê, ëîå âí ùäôøòä çã ÷åèáéú îàôééðú âí ëåëáéí åîôåøñîéí. úåôòä ðåñôú ùøååçú áòé÷ø áîãéðåú ñâøéøéåú ùòéúéí âí çùåôåú ìùòåú çåùê øáåú áîäìê äéîîä, ëâåï àìñ÷ä, äéà úåôòú ãéëàåï çåøó. äèéôåì áúåôòä æå äéà ôòîéí øáåú çùéôä îåâáøú ìàåø îìàëåúé.
èéôåì áãéëàåï
÷ééîåú ëéåí îñôø ùéèåú ìèéôåì áäôøòú ãéëàåï áòåöîåúéå äùåðåú:
- èéôåì úøåôúé – èéôåì áàîöòåú úøåôåú ðéúï òì éãé ôñéëéàèø, ëàùø ëéåí ÷ééîåú àéï ñôåø úøåôåú ðâã ãéëàåï ùøåáï ôåòìåú òì äøòéåï ùì òéëåá ä÷ìéèä îçãù ùì ðåéøåèøðñîéèø – ñøåèåðéï. ìèéôåìéí úøåôúééí ðåãòú äùôòä çéåáéú àê ääùôòä îúçéìä ø÷ ìàçø ùìåùä ùáåòåú. áî÷øéí ÷éöåðééí áîéåçã, ðòùä ùéîåù áäìí çùîìé àê äòðééï àéðå ùëéç.
- èéôåì ðôùé – èéôåì æä ðçùá ìéòéì åîåîìõ àó áî÷øä ùáå ðåèìéí úøåôåú ðåâãåú ãéëàåï. úëìéúå ùì äèéôåì äðôùé äéà ìîòùä ìòæåø ìàãí äìå÷ä áäôøòä ìééöø éöéáåú åäñúâìåú áçééå. ÷ééîéí îâååï øçá ùì âéùåú äîèôìåú ìôé ãøëï áúçåí áøéàåú äðôù. ëê ìîùì éù àú äâéùä ä÷åâðéèéáéú äîúééçñú ìúôéñú äàãí àú òöîå åàú îöáå åîèôìú áëàï åòëùéå. ÷ééîåú ùéèåú èéôåì îñåøúéåú äðéúðåú òì éãé ôñéëåìåâ äçå÷øåú àú î÷åø äãéëàåï áàîöòåú ñåâéåú îï äòáø.
ëàîåø, ãéëàåï äéðå ñåâ ùì äôøòú îöá øåç åéù ìèôìå áä÷ãí äàôùøé ìôðé ùéúôúç åéòöéí. ìòéúéí ãéëàåï äåà ëä çîåø òã ùäåà îáéà àãí ìáöò äúàáãåú ò÷á îöá ðôùé éøåã. çùåá ìèôì áäôøòä áòæøú ôñéëåìåâéä àå ôñéëéàèøéä åìùéí ìá ìùéðåééí áîöáé øåç àðùéí äçùåáéí ìðå åìùéðåé îöá äøåç ùìäí.
ðéúï ìôðåú àìéðå áëì ùàìä, ðùîç ìñééò åìäôðåú ìâåøîéí î÷öåòééí ëîå ôñéëåìåâéí àå ôñéëéàèøéí, ìçöå ëàï: öåø ÷ùø
ãéëàåï á÷øá áðé ðåòø - ã"ø éòì ñâìã"ø éòì ñâì îñáéøä òì àáçåï îå÷ãí ùì ãéëàåï á÷øá áðé ðåòø åäãøëéí ìèôì áúåôòä...ãéëàåï ÷ìéðé - àáçåï, èéôåì, îðéòú ãéëàåï ÷ìéðéMajor depression àå áòáøéú ãéëàåï ÷ìéðé äðå îöá ðôùé äîåâãø ìàçø ùàãí àåáçï ëîé ùñåáì ìôçåú î-5 úñîéðéí îåëøéí ùì ãéëàåï. îä òåùéí åëéöã îèôìéí áãéëàåï ÷ìéðé?áøéàåú äðôù - îàðéä ãéôøñéä, äôøòú îðéä ãéôøñéä (ãå ÷åèáéú)îàðéä ãéôøñéä, äéãåòä âí ëäôøòä ãå ÷åèáéú äéðä ñåâ ùì ãéëàåï òîåã äéëåì ìäåáéì âí ìôâéòä òöîéú. îòåðééï ìãòú ëì îä ùéù ìãòú àåãåú îàðéä ãéôøñéä, ìçõ ëàï ìäîùê ÷øéàú äîàîø...ãéëàåï àçøé ìéãä - ãëàåï ìàçø äìéãä÷ééîéí îñôø ñåâéí ùì ãëàåï ìàçø äìéãä, àçú îëì ùîåðä éåìãåú úñáåì îãéëàåï ùìàçø ìéãä. àéê îàáçðéí åîä äèéôåì äîåîìõ? ìçõ ëàï ìäîùê ä÷øéàä...
|